Discussions

Если вы стремитесь сбросить 5 кг за короткий срок, важно действовать комплексно: изменить рацион, добавить физическую активность и наладить режим дня. Главное – делать это без вреда для здоровья. Детальный план действий вы найдете вот сылка. Для быстрого результата пересмотрите свое питание. Исключите сладости, мучное, жареное и алкоголь. Включите больше овощей, белков (рыба, курица, яйца) и полезных жиров (авокадо, орехи). Такой рацион ускоряет метаболизм и помогает сжигать жир. Физическая активность обязательна. Сочетание кардионагрузок (бег, плавание, велосипед) с силовыми упражнениями поможет быстрее достичь результата. Тренируйтесь минимум 30–40 минут в день.Также пейте много воды – не менее 1,5–2 литров в сутки.

Это ускорит вывод токсинов и уменьшит отеки.